在考研這場“內(nèi)卷”大戰(zhàn)中，所有人都像是崩到極致的弦，總會在某個不經(jīng)意的瞬間破防崩裂。

“背了2個小時(shí)書，進(jìn)度還在同一頁……”

“晚上回到宿舍室友都睡了，躡手躡腳洗漱上床，發(fā)現(xiàn)自己一整天都沒有和人說話……”

“模擬考發(fā)現(xiàn)自己依舊啥也不會……”

“同學(xué)們參加秋招，手里拿著好幾個offer開始準(zhǔn)備賺錢，而我卻前路未定……”

“生理期肚子疼得坐不住的時(shí)候，自己在家哭，桌上還有一堆沒做完的試卷……”

 

誠然，考研不僅考驗(yàn)我們的學(xué)習(xí)能力，知識儲備，同時(shí)還深深地考驗(yàn)著我們的心態(tài)。再強(qiáng)大的人也不會一直強(qiáng)大，或許就在那么一瞬間，就瀕臨崩潰。

為了堅(jiān)持下去，我們必須調(diào)整自己的心態(tài)。

我給大家整理了一些簡單實(shí)用的心態(tài)調(diào)節(jié)小技巧，各位小伙伴們可以試一試。

 

積極暗示，強(qiáng)化自信

（每天起床第一句，先給自己打個氣）

不管你現(xiàn)在是成績拔尖，還是跟別人有一定差距，我們每天都可以帶著信心起床，每天起床第一句，先給自己打個氣：“今天又是美好的一天，加油！”并且將打氣貫穿學(xué)習(xí)的每時(shí)每刻，做對一道難題：“我真聰明”；遇到不會的內(nèi)容：“穩(wěn)住，我能行”；遇到難以背誦的內(nèi)容：“我能拿下！”。

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱，通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)，讓自己隨時(shí)都是適合學(xué)習(xí)的自己。相反，消極的暗示會降低信心，導(dǎo)致你難以發(fā)揮出應(yīng)有的實(shí)力。所以，別再想那些消極的東西了，將“我一定能行，一定能過”的精神全面發(fā)揚(yáng)。

 

自我減壓，優(yōu)化情緒

（情緒需要優(yōu)化，考研并不是“鴨梨山大”）

以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。所以我們將復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會，會以積極的心態(tài)迎接?？傊?，適當(dāng)?shù)膲毫梢裕乔f別“鴨梨山大”，更別把考研看成一種壓力。

在被題目打擊或者實(shí)在背不下去知識點(diǎn)時(shí)，別亂想！在圖書館聽聽輕音樂、搖搖脖子、伸個懶腰、做做深呼吸、望望窗外；外出走走，哼哼小調(diào)，伸伸手，彎彎腰，看看藍(lán)天，聽聽鳥叫；自我安慰，找到各種可以說服自己的理由……等心情舒暢了，情緒平穩(wěn)了，再回來投入新一輪的復(fù)習(xí)，迎接最后的挑戰(zhàn)。

 

自我質(zhì)辯，得到答案

（負(fù)面情緒及時(shí)扼殺，正面影響也必須體現(xiàn)）

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有"離考研越近，便越擔(dān)心自己能力"的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無必要，我已經(jīng)準(zhǔn)備充足。又問：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒有，它百害無一利，擔(dān)心只是浪費(fèi)時(shí)間浪費(fèi)精力。再問：我該怎么辦呢？自答：對自己充滿自信，復(fù)習(xí)時(shí)認(rèn)認(rèn)真真，專心備考毫不動搖。通過這種方法，將負(fù)面情緒“扼殺在搖籃之中”，將正面影響體現(xiàn)在有效行動之上。

 

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