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假期綜合征，學(xué)不進(jìn)去怎么辦？

2022-04-23來(lái)源：海文考研

 

 

四月、五月假期密集，很多考研er剛從清明節(jié)假期的余溫中走出來(lái)，恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)，一眨眼又要放五一勞動(dòng)節(jié)了，心情真是跌宕起伏！于是出現(xiàn)了各種假期綜合征，老是學(xué)不進(jìn)去，快來(lái)看看你中箭沒(méi)吧！文末附全程學(xué)習(xí)規(guī)劃表和現(xiàn)階段日學(xué)習(xí)規(guī)劃表，趕緊收藏起來(lái)吧~


假期綜合征，學(xué)不進(jìn)去怎么辦？

假期綜合征癥狀及應(yīng)對(duì)方法


1、癥狀一：頭暈?zāi)X脹，睡眠紊亂

應(yīng)對(duì)方法：

（1）調(diào)整生物鐘，早睡早起，睡前1小時(shí)關(guān)閉手機(jī)，減少讓大腦處于亢奮狀態(tài)的刺激源，可聽(tīng)一些白噪音促進(jìn)睡眠。

（2）睡前泡5-10分鐘的熱水腳，喝250毫升熱牛奶讓精神更安定。

（3）適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)流汗，緩解疲勞，放松身心。


2、癥狀二：沉溺于假期和手機(jī)，無(wú)法自拔

應(yīng)對(duì)方法：

（1）按照之前列的學(xué)習(xí)計(jì)劃表進(jìn)行有步驟有計(jì)劃地學(xué)習(xí)，脫離對(duì)假期的沉溺。

（2）和學(xué)習(xí)狀態(tài)好的同學(xué)交流，讓自己被良好的心態(tài)和氛圍感染。

（3）卸載手機(jī)上的娛樂(lè)軟件，從物理源頭上掐斷誘惑。


3、癥狀三：抗拒學(xué)習(xí)，無(wú)法集中注意力

應(yīng)對(duì)方法：

（1）建立21天作息、學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成表：養(yǎng)成一個(gè)新的習(xí)慣只需要21天，所以大家可以制定一個(gè)新的作息時(shí)間表，并嚴(yán)格執(zhí)行21天，你的身心會(huì)逐漸適應(yīng)。剛開(kāi)始堅(jiān)持可能會(huì)比較困難，可以和幾個(gè)小伙伴互相打卡監(jiān)督。

（2）復(fù)盤(pán)當(dāng)日及階段性的學(xué)習(xí)內(nèi)容，并做好倒計(jì)時(shí)記錄，讓自己對(duì)所學(xué)的內(nèi)容有清晰的把控以及保持一定的緊張感，從而在有限的時(shí)間內(nèi)集中注意力進(jìn)行學(xué)習(xí)。


解決了假期綜合征的問(wèn)題，就可以收心學(xué)習(xí)啦！文文特意為各位考研er準(zhǔn)備了一份詳細(xì)的23屆全程學(xué)習(xí)規(guī)劃表和現(xiàn)階段日學(xué)習(xí)規(guī)劃表，大家現(xiàn)在是否已經(jīng)進(jìn)入基礎(chǔ)階段了呢？趕緊來(lái)查收吧！（24屆、25屆的考研er也可參考規(guī)劃表哦~）


全程時(shí)間規(guī)劃表

時(shí)間階段

學(xué)習(xí)規(guī)劃

目標(biāo)實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)

準(zhǔn)備階段

2021.12-2022.2

1.收集考研資料

2.制定學(xué)習(xí)規(guī)劃

3.開(kāi)始英語(yǔ)學(xué)習(xí)

4.開(kāi)始學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)（如果專(zhuān)業(yè)要考數(shù)學(xué)）

1.明晰的全年學(xué)習(xí)規(guī)劃

2.大綱單詞背過(guò)一輪或一半

3.學(xué)習(xí)考研英語(yǔ)語(yǔ)法

4.數(shù)學(xué)一本書(shū)學(xué)完

 

基礎(chǔ)階段

2022.3-2022.6

1.英語(yǔ)學(xué)習(xí)程度加深

2.數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)繼續(xù)

3.開(kāi)始專(zhuān)業(yè)課學(xué)習(xí)

1.堅(jiān)持英語(yǔ)單詞背誦

2.在語(yǔ)法基礎(chǔ)上拆分長(zhǎng)難句

3.數(shù)學(xué)一輪學(xué)習(xí)完成

4.過(guò)一遍專(zhuān)業(yè)課，摘抄或勾畫(huà)重難點(diǎn)

強(qiáng)化階段

2022.7-2022.8

1.開(kāi)始英語(yǔ)真題閱讀練習(xí)

2.開(kāi)始數(shù)學(xué)真題

3.專(zhuān)業(yè)課二輪復(fù)習(xí)

4.開(kāi)始政治基礎(chǔ)學(xué)習(xí)

1.每天1-2篇真題閱讀精讀

2.堅(jiān)持英語(yǔ)單詞背誦

3.堅(jiān)持英語(yǔ)長(zhǎng)難句學(xué)習(xí)

4.做數(shù)學(xué)真題的同時(shí)總結(jié)考點(diǎn)與錯(cuò)題本

5.看政治資料勾畫(huà)考點(diǎn)重點(diǎn)

鞏固階段

2022.9-2022.10

1.開(kāi)始英語(yǔ)真題完型和新題型練習(xí)

2.開(kāi)始政治選擇題練習(xí)

3.專(zhuān)業(yè)課背誦

4.堅(jiān)持?jǐn)?shù)學(xué)相關(guān)練習(xí)

1.二刷英語(yǔ)閱讀并分析

2.堅(jiān)持英語(yǔ)單詞背誦

3.練習(xí)英語(yǔ)完型和新題型

4.集中攻克政治選擇題

5.專(zhuān)業(yè)課開(kāi)始背誦并結(jié)合真題練習(xí)

6.堅(jiān)持練習(xí)數(shù)學(xué)題目，并將總結(jié)的錯(cuò)題本時(shí)常翻看

沖刺階段

2022.11-2022.12

1.開(kāi)始英語(yǔ)翻譯、大小作文練習(xí)

2.政治沖刺練習(xí)

3.專(zhuān)業(yè)課真題模擬

4.堅(jiān)持?jǐn)?shù)學(xué)真題練習(xí)

1.堅(jiān)持英語(yǔ)單詞背誦

2.練習(xí)英語(yǔ)翻譯題型、三刷英語(yǔ)閱讀、準(zhǔn)備英語(yǔ)大小作文模板并背誦

3.背誦政治時(shí)事政治、刷選擇題、背預(yù)測(cè)大題

4.堅(jiān)持?jǐn)?shù)學(xué)真題練習(xí)，并將總結(jié)的錯(cuò)題本時(shí)常翻看

5.專(zhuān)業(yè)課真題模擬、練習(xí)答題技巧，知識(shí)點(diǎn)背到考前最后一刻

復(fù)試階段

2023.2-2023.4

1.提前聯(lián)系導(dǎo)師

2.準(zhǔn)備英語(yǔ)面試

3.準(zhǔn)備專(zhuān)業(yè)課面試

1.成績(jī)出來(lái)后就可以聯(lián)系導(dǎo)師了

2.準(zhǔn)備中英文自我介紹

3.復(fù)習(xí)復(fù)試專(zhuān)業(yè)科目

4.面試前調(diào)整心態(tài)



現(xiàn)階段每日學(xué)習(xí)規(guī)劃表

具體時(shí)間安排

時(shí)間

學(xué)習(xí)任務(wù)

7：30-9：00

背英語(yǔ)考研單詞

9：10-10：40

進(jìn)行數(shù)學(xué)或?qū)I(yè)課復(fù)習(xí)

10：50-12：00

考研知識(shí)點(diǎn)復(fù)習(xí)或上課

12：00-13：30

吃午飯、午休（時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)）

13：30-15：20

練習(xí)2篇英語(yǔ)閱讀并校對(duì)

15：30-17：00

復(fù)習(xí)專(zhuān)業(yè)課（以通讀為主，輕筆記）

17：00-18：30

吃晚飯、散步放松大腦

18：30-22：00

復(fù)習(xí)專(zhuān)業(yè)課、精讀英語(yǔ)閱讀真題解析

22：00-22：30

回顧當(dāng)天所學(xué)知識(shí)


希望五一歸來(lái)，大家能輕松克服假期綜合征，快速投入到學(xué)習(xí)中來(lái)，趁現(xiàn)在戰(zhàn)線(xiàn)還沒(méi)完全拉開(kāi)，趕緊搶占學(xué)習(xí)先機(jī)！大家還有關(guān)于考研的問(wèn)題嗎？歡迎后臺(tái)滴滴文文或者評(píng)論區(qū)留言！

 

 

 

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