2022-04-23來源：海文考研
四月、五月假期密集，很多考研er剛從清明節(jié)假期的余溫中走出來，恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)，一眨眼又要放五一勞動節(jié)了，心情真是跌宕起伏！于是出現(xiàn)了各種假期綜合征，老是學(xué)不進去，快來看看你中箭沒吧！文末附全程學(xué)習(xí)規(guī)劃表和現(xiàn)階段日學(xué)習(xí)規(guī)劃表，趕緊收藏起來吧~
假期綜合征癥狀及應(yīng)對方法
1、癥狀一：頭暈?zāi)X脹，睡眠紊亂
應(yīng)對方法：
（1）調(diào)整生物鐘，早睡早起，睡前1小時關(guān)閉手機，減少讓大腦處于亢奮狀態(tài)的刺激源，可聽一些白噪音促進睡眠。
（2）睡前泡5-10分鐘的熱水腳，喝250毫升熱牛奶讓精神更安定。
（3）適當(dāng)?shù)剡\動流汗，緩解疲勞，放松身心。
2、癥狀二：沉溺于假期和手機，無法自拔
應(yīng)對方法：
（1）按照之前列的學(xué)習(xí)計劃表進行有步驟有計劃地學(xué)習(xí)，脫離對假期的沉溺。
（2）和學(xué)習(xí)狀態(tài)好的同學(xué)交流，讓自己被良好的心態(tài)和氛圍感染。
（3）卸載手機上的娛樂軟件，從物理源頭上掐斷誘惑。
3、癥狀三：抗拒學(xué)習(xí)，無法集中注意力
應(yīng)對方法：
（1）建立21天作息、學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成表：養(yǎng)成一個新的習(xí)慣只需要21天，所以大家可以制定一個新的作息時間表，并嚴(yán)格執(zhí)行21天，你的身心會逐漸適應(yīng)。剛開始堅持可能會比較困難，可以和幾個小伙伴互相打卡監(jiān)督。
（2）復(fù)盤當(dāng)日及階段性的學(xué)習(xí)內(nèi)容，并做好倒計時記錄，讓自己對所學(xué)的內(nèi)容有清晰的把控以及保持一定的緊張感，從而在有限的時間內(nèi)集中注意力進行學(xué)習(xí)。
解決了假期綜合征的問題，就可以收心學(xué)習(xí)啦！文文特意為各位考研er準(zhǔn)備了一份詳細的23屆全程學(xué)習(xí)規(guī)劃表和現(xiàn)階段日學(xué)習(xí)規(guī)劃表，大家現(xiàn)在是否已經(jīng)進入基礎(chǔ)階段了呢？趕緊來查收吧?。?4屆、25屆的考研er也可參考規(guī)劃表哦~）
全程時間規(guī)劃表
時間階段 | 學(xué)習(xí)規(guī)劃 | 目標(biāo)實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn) |
準(zhǔn)備階段 2021.12-2022.2 | 1.收集考研資料 2.制定學(xué)習(xí)規(guī)劃 3.開始英語學(xué)習(xí) 4.開始學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)（如果專業(yè)要考數(shù)學(xué)） | 1.明晰的全年學(xué)習(xí)規(guī)劃 2.大綱單詞背過一輪或一半 3.學(xué)習(xí)考研英語語法 4.數(shù)學(xué)一本書學(xué)完
|
基礎(chǔ)階段 2022.3-2022.6 | 1.英語學(xué)習(xí)程度加深 2.數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)繼續(xù) 3.開始專業(yè)課學(xué)習(xí) | 1.堅持英語單詞背誦 2.在語法基礎(chǔ)上拆分長難句 3.數(shù)學(xué)一輪學(xué)習(xí)完成 4.過一遍專業(yè)課，摘抄或勾畫重難點 |
強化階段 2022.7-2022.8 | 1.開始英語真題閱讀練習(xí) 2.開始數(shù)學(xué)真題 3.專業(yè)課二輪復(fù)習(xí) 4.開始政治基礎(chǔ)學(xué)習(xí) | 1.每天1-2篇真題閱讀精讀 2.堅持英語單詞背誦 3.堅持英語長難句學(xué)習(xí) 4.做數(shù)學(xué)真題的同時總結(jié)考點與錯題本 5.看政治資料勾畫考點重點 |
鞏固階段 2022.9-2022.10 | 1.開始英語真題完型和新題型練習(xí) 2.開始政治選擇題練習(xí) 3.專業(yè)課背誦 4.堅持?jǐn)?shù)學(xué)相關(guān)練習(xí) | 1.二刷英語閱讀并分析 2.堅持英語單詞背誦 3.練習(xí)英語完型和新題型 4.集中攻克政治選擇題 5.專業(yè)課開始背誦并結(jié)合真題練習(xí) 6.堅持練習(xí)數(shù)學(xué)題目，并將總結(jié)的錯題本時常翻看 |
沖刺階段 2022.11-2022.12 | 1.開始英語翻譯、大小作文練習(xí) 2.政治沖刺練習(xí) 3.專業(yè)課真題模擬 4.堅持?jǐn)?shù)學(xué)真題練習(xí) | 1.堅持英語單詞背誦 2.練習(xí)英語翻譯題型、三刷英語閱讀、準(zhǔn)備英語大小作文模板并背誦 3.背誦政治時事政治、刷選擇題、背預(yù)測大題 4.堅持?jǐn)?shù)學(xué)真題練習(xí)，并將總結(jié)的錯題本時常翻看 5.專業(yè)課真題模擬、練習(xí)答題技巧，知識點背到考前最后一刻 |
復(fù)試階段 2023.2-2023.4 | 1.提前聯(lián)系導(dǎo)師 2.準(zhǔn)備英語面試 3.準(zhǔn)備專業(yè)課面試 | 1.成績出來后就可以聯(lián)系導(dǎo)師了 2.準(zhǔn)備中英文自我介紹 3.復(fù)習(xí)復(fù)試專業(yè)科目 4.面試前調(diào)整心態(tài) |
現(xiàn)階段每日學(xué)習(xí)規(guī)劃表
具體時間安排 | |
時間 | 學(xué)習(xí)任務(wù) |
7：30-9：00 | 背英語考研單詞 |
9：10-10：40 | 進行數(shù)學(xué)或?qū)I(yè)課復(fù)習(xí) |
10：50-12：00 | 考研知識點復(fù)習(xí)或上課 |
12：00-13：30 | 吃午飯、午休（時間不易過長） |
13：30-15：20 | 練習(xí)2篇英語閱讀并校對 |
15：30-17：00 | 復(fù)習(xí)專業(yè)課（以通讀為主，輕筆記） |
17：00-18：30 | 吃晚飯、散步放松大腦 |
18：30-22：00 | 復(fù)習(xí)專業(yè)課、精讀英語閱讀真題解析 |
22：00-22：30 | 回顧當(dāng)天所學(xué)知識 |
希望五一歸來，大家能輕松克服假期綜合征，快速投入到學(xué)習(xí)中來，趁現(xiàn)在戰(zhàn)線還沒完全拉開，趕緊搶占學(xué)習(xí)先機！大家還有關(guān)于考研的問題嗎？歡迎后臺滴滴文文或者評論區(qū)留言！
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