四月、五月假期密集,很多考研er剛從清明節(jié)假期的余溫中走出來,恢復學習狀態(tài),一眨眼又要放五一勞動節(jié)了,心情真是跌宕起伏!于是出現(xiàn)了各種假期綜合征,老是學不進去,快來看看你中箭沒吧!文末附全程學習規(guī)劃表和現(xiàn)階段日學習規(guī)劃表,趕緊收藏起來吧~
假期綜合征癥狀及應對方法
1、癥狀一:頭暈腦脹,睡眠紊亂
應對方法:
(1)調整生物鐘,早睡早起,睡前1小時關閉手機,減少讓大腦處于亢奮狀態(tài)的刺激源,可聽一些白噪音促進睡眠。
(2)睡前泡5-10分鐘的熱水腳,喝250毫升熱牛奶讓精神更安定。
(3)適當地運動流汗,緩解疲勞,放松身心。
2、癥狀二:沉溺于假期和手機,無法自拔
應對方法:
(1)按照之前列的學習計劃表進行有步驟有計劃地學習,脫離對假期的沉溺。
(2)和學習狀態(tài)好的同學交流,讓自己被良好的心態(tài)和氛圍感染。
(3)卸載手機上的娛樂軟件,從物理源頭上掐斷誘惑。
3、癥狀三:抗拒學習,無法集中注意力
應對方法:
(1)建立21天作息、學習習慣養(yǎng)成表:養(yǎng)成一個新的習慣只需要21天,所以大家可以制定一個新的作息時間表,并嚴格執(zhí)行21天,你的身心會逐漸適應。剛開始堅持可能會比較困難,可以和幾個小伙伴互相打卡監(jiān)督。
(2)復盤當日及階段性的學習內容,并做好倒計時記錄,讓自己對所學的內容有清晰的把控以及保持一定的緊張感,從而在有限的時間內集中注意力進行學習。
解決了假期綜合征的問題,就可以收心學習啦!文文特意為各位考研er準備了一份詳細的23屆全程學習規(guī)劃表和現(xiàn)階段日學習規(guī)劃表,大家現(xiàn)在是否已經進入基礎階段了呢?趕緊來查收吧?。?4屆、25屆的考研er也可參考規(guī)劃表哦~)
全程時間規(guī)劃表
時間階段 | 學習規(guī)劃 | 目標實現(xiàn)標準 |
準備階段 2021.12-2022.2 | 1.收集考研資料 2.制定學習規(guī)劃 3.開始英語學習 4.開始學習數學(如果專業(yè)要考數學) | 1.明晰的全年學習規(guī)劃 2.大綱單詞背過一輪或一半 3.學習考研英語語法 4.數學一本書學完
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基礎階段 2022.3-2022.6 | 1.英語學習程度加深 2.數學學習繼續(xù) 3.開始專業(yè)課學習 | 1.堅持英語單詞背誦 2.在語法基礎上拆分長難句 3.數學一輪學習完成 4.過一遍專業(yè)課,摘抄或勾畫重難點 |
強化階段 2022.7-2022.8 | 1.開始英語真題閱讀練習 2.開始數學真題 3.專業(yè)課二輪復習 4.開始政治基礎學習 | 1.每天1-2篇真題閱讀精讀 2.堅持英語單詞背誦 3.堅持英語長難句學習 4.做數學真題的同時總結考點與錯題本 5.看政治資料勾畫考點重點 |
鞏固階段 2022.9-2022.10 | 1.開始英語真題完型和新題型練習 2.開始政治選擇題練習 3.專業(yè)課背誦 4.堅持數學相關練習 | 1.二刷英語閱讀并分析 2.堅持英語單詞背誦 3.練習英語完型和新題型 4.集中攻克政治選擇題 5.專業(yè)課開始背誦并結合真題練習 6.堅持練習數學題目,并將總結的錯題本時常翻看 |
沖刺階段 2022.11-2022.12 | 1.開始英語翻譯、大小作文練習 2.政治沖刺練習 3.專業(yè)課真題模擬 4.堅持數學真題練習 | 1.堅持英語單詞背誦 2.練習英語翻譯題型、三刷英語閱讀、準備英語大小作文模板并背誦 3.背誦政治時事政治、刷選擇題、背預測大題 4.堅持數學真題練習,并將總結的錯題本時常翻看 5.專業(yè)課真題模擬、練習答題技巧,知識點背到考前最后一刻 |
復試階段 2023.2-2023.4 | 1.提前聯(lián)系導師 2.準備英語面試 3.準備專業(yè)課面試 | 1.成績出來后就可以聯(lián)系導師了 2.準備中英文自我介紹 3.復習復試專業(yè)科目 4.面試前調整心態(tài) |
現(xiàn)階段每日學習規(guī)劃表
具體時間安排 | |
時間 | 學習任務 |
7:30-9:00 | 背英語考研單詞 |
9:10-10:40 | 進行數學或專業(yè)課復習 |
10:50-12:00 | 考研知識點復習或上課 |
12:00-13:30 | 吃午飯、午休(時間不易過長) |
13:30-15:20 | 練習2篇英語閱讀并校對 |
15:30-17:00 | 復習專業(yè)課(以通讀為主,輕筆記) |
17:00-18:30 | 吃晚飯、散步放松大腦 |
18:30-22:00 | 復習專業(yè)課、精讀英語閱讀真題解析 |
22:00-22:30 | 回顧當天所學知識 |
希望五一歸來,大家能輕松克服假期綜合征,快速投入到學習中來,趁現(xiàn)在戰(zhàn)線還沒完全拉開,趕緊搶占學習先機!大家還有關于考研的問題嗎?歡迎后臺滴滴文文或者評論區(qū)留言!