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假期綜合征,學不進去怎么辦?

2025-09-21來源:海文考研

 

四月、五月假期密集,很多考研er剛從清明節(jié)假期的余溫中走出來,恢復學習狀態(tài),一眨眼又要放五一勞動節(jié)了,心情真是跌宕起伏!于是出現(xiàn)了各種假期綜合征,老是學不進去,快來看看你中箭沒吧!文末附全程學習規(guī)劃表和現(xiàn)階段日學習規(guī)劃表,趕緊收藏起來吧~


假期綜合征,學不進去怎么辦?

假期綜合征癥狀及應對方法


1、癥狀一:頭暈腦脹,睡眠紊亂

應對方法:

(1)調整生物鐘,早睡早起,睡前1小時關閉手機,減少讓大腦處于亢奮狀態(tài)的刺激源,可聽一些白噪音促進睡眠。

(2)睡前泡5-10分鐘的熱水腳,喝250毫升熱牛奶讓精神更安定。

(3)適當地運動流汗,緩解疲勞,放松身心。


2、癥狀二:沉溺于假期和手機,無法自拔

應對方法:

(1)按照之前列的學習計劃表進行有步驟有計劃地學習,脫離對假期的沉溺。

(2)和學習狀態(tài)好的同學交流,讓自己被良好的心態(tài)和氛圍感染。

(3)卸載手機上的娛樂軟件,從物理源頭上掐斷誘惑。


3、癥狀三:抗拒學習,無法集中注意力

應對方法:

(1)建立21天作息、學習習慣養(yǎng)成表:養(yǎng)成一個新的習慣只需要21天,所以大家可以制定一個新的作息時間表,并嚴格執(zhí)行21天,你的身心會逐漸適應。剛開始堅持可能會比較困難,可以和幾個小伙伴互相打卡監(jiān)督。

(2)復盤當日及階段性的學習內容,并做好倒計時記錄,讓自己對所學的內容有清晰的把控以及保持一定的緊張感,從而在有限的時間內集中注意力進行學習。


解決了假期綜合征的問題,就可以收心學習啦!文文特意為各位考研er準備了一份詳細的23屆全程學習規(guī)劃表和現(xiàn)階段日學習規(guī)劃表,大家現(xiàn)在是否已經進入基礎階段了呢?趕緊來查收吧?。?4屆、25屆的考研er也可參考規(guī)劃表哦~)


全程時間規(guī)劃表

時間階段

學習規(guī)劃

目標實現(xiàn)標準

準備階段

2021.12-2022.2

1.收集考研資料

2.制定學習規(guī)劃

3.開始英語學習

4.開始學習數學(如果專業(yè)要考數學)

1.明晰的全年學習規(guī)劃

2.大綱單詞背過一輪或一半

3.學習考研英語語法

4.數學一本書學完

 

基礎階段

2022.3-2022.6

1.英語學習程度加深

2.數學學習繼續(xù)

3.開始專業(yè)課學習

1.堅持英語單詞背誦

2.在語法基礎上拆分長難句

3.數學一輪學習完成

4.過一遍專業(yè)課,摘抄或勾畫重難點

強化階段

2022.7-2022.8

1.開始英語真題閱讀練習

2.開始數學真題

3.專業(yè)課二輪復習

4.開始政治基礎學習

1.每天1-2篇真題閱讀精讀

2.堅持英語單詞背誦

3.堅持英語長難句學習

4.做數學真題的同時總結考點與錯題本

5.看政治資料勾畫考點重點

鞏固階段

2022.9-2022.10

1.開始英語真題完型和新題型練習

2.開始政治選擇題練習

3.專業(yè)課背誦

4.堅持數學相關練習

1.二刷英語閱讀并分析

2.堅持英語單詞背誦

3.練習英語完型和新題型

4.集中攻克政治選擇題

5.專業(yè)課開始背誦并結合真題練習

6.堅持練習數學題目,并將總結的錯題本時常翻看

沖刺階段

2022.11-2022.12

1.開始英語翻譯、大小作文練習

2.政治沖刺練習

3.專業(yè)課真題模擬

4.堅持數學真題練習

1.堅持英語單詞背誦

2.練習英語翻譯題型、三刷英語閱讀、準備英語大小作文模板并背誦

3.背誦政治時事政治、刷選擇題、背預測大題

4.堅持數學真題練習,并將總結的錯題本時常翻看

5.專業(yè)課真題模擬、練習答題技巧,知識點背到考前最后一刻

復試階段

2023.2-2023.4

1.提前聯(lián)系導師

2.準備英語面試

3.準備專業(yè)課面試

1.成績出來后就可以聯(lián)系導師了

2.準備中英文自我介紹

3.復習復試專業(yè)科目

4.面試前調整心態(tài)



現(xiàn)階段每日學習規(guī)劃表

具體時間安排

時間

學習任務

7:30-9:00

背英語考研單詞

9:10-10:40

進行數學或專業(yè)課復習

10:50-12:00

考研知識點復習或上課

12:00-13:30

吃午飯、午休(時間不易過長)

13:30-15:20

練習2篇英語閱讀并校對

15:30-17:00

復習專業(yè)課(以通讀為主,輕筆記)

17:00-18:30

吃晚飯、散步放松大腦

18:30-22:00

復習專業(yè)課、精讀英語閱讀真題解析

22:00-22:30

回顧當天所學知識


希望五一歸來,大家能輕松克服假期綜合征,快速投入到學習中來,趁現(xiàn)在戰(zhàn)線還沒完全拉開,趕緊搶占學習先機!大家還有關于考研的問題嗎?歡迎后臺滴滴文文或者評論區(qū)留言!

 

 

 

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