考研究生 財務管理考研 動物醫(yī)學考研 考研時間 成人考研

十二月份了，很多同學都會因為考研的時間的越來越近而越來越焦慮，變得很抑郁。面對高壓學習安排，有點壓力、煩惱，這都屬于正?，F(xiàn)像，但如果不及時進行排解，真的將壓力和煩惱強化成為抑郁就不好辦了。

那么我們應該如何正確認識抑郁，又怎么樣去有效應對抑郁呢？

首先，我們需要弄明白，到底什么是考前抑郁？我們?nèi)粘．a(chǎn)生的焦慮和狂躁是否屬于抑郁？

抑郁的主要表現(xiàn)是過低的自我評價，出現(xiàn)各種不好的情緒，如煩躁、坐立不安、學習效率底下，失眠、吃飯無味等等等等。

那為什么眾多考研學子之中會發(fā)生抑郁呢

首先呢，考研作為我們我們實現(xiàn)人生夢想和努力奮斗的一個高級學習目標，在學習的過程之中，本身就存在一定的壓力和眾多學習存在的難題，需要克服壓力和攻克難點的過程中，難免會因挫折存在一定的負面情緒，這些相較于九年義務教育而言更難的知識點和越來越大的競爭壓力，所以，這就是為什么考研看似普遍的事情，其實是很多同學都沒有勇氣去嘗試的。

其次，大部分同學考研時，不是一貫性的努力，而是在奮進-焦慮-崩潰三者之間，反復循環(huán)，那么一旦遇到瓶頸期，大部分同學其實是無法接受。

最后，就是大多數(shù)的考研同學，普遍認為考研和高考一樣，只要玩命的費時間，就是最好的狀態(tài)。而這種學習方式本身就存在一定問題，玩命的費時間不可否認，的確具有一定的成效，但成效往往是一個階段或者某些學科。后面，你就會發(fā)現(xiàn)，太焦慮了，不斷的懷疑自己。因為考研這一高等學科不等同于死記硬背，更需有自身對學科的理解能力，那么一旦失去規(guī)劃，只會覺得付出的大把時間和得到的知識吸收程度不成正比，加速崩潰。

其實呢，以上的一切情況都是屬于比較正常的情況，但并不意味著可以掉以輕心，在這里呢，六花學姐有一些誠懇的建議。

*一，給自己鼓足信心。對于大部分考研的同學來講，抑郁來自于壓力，壓力來自于對未來的不確定，對未來不確定是因為對自身信心不足，而信心不足多數(shù)來自于自身實力不足。那自身實力不足如何彌補？自然是盡可能的充分準備，所謂“讀書百變，其義自見”，“熟能生巧、勤能補拙”。其實這些道理大家抖動，對吧，提前把東西準備好，心中自然多一分鎮(zhèn)定。

第二，稍微有一丟丟不切實際的幻想。如果你真的遇到復習難熬，備考壓力繁重的時候，可以想象一下考試結(jié)束那一刻的放松和自由，順利通過考試的圓滿和歡喜~未來可能有一份很圓滿的工作，以后順風順水，春風得意。現(xiàn)在的努力是為了將來不留遺憾，百分*的努力才能換來百分*的勝利。如果暫時力竭，不妨停一停腳步，用想象中的勝利激勵自己繼續(xù)前行。

第三，多和小伙伴、家人傾訴。人呢，自古以來就是群居動物，一人解決不了問題集體想辦法解決，一人過不去的砍集體面對，有了學習交流，就有了思想的碰撞，也有了陪伴和輕松~尤其對于備考的同學來講，提高來源于不斷的比較和糾正，壓力也舒緩與相互鼓勵的共同承擔。

So，希望各位同學，都能有一個輕松、愉悅的心情對面對復習，面對考研，要知道當你忙于復習的時候其實就沒有時間去抑郁啦~

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