2021-12-21來(lái)源：海文考研
考研究生 財(cái)務(wù)管理考研 動(dòng)物醫(yī)學(xué)考研 考研時(shí)間 成人考研
十二月份了，很多同學(xué)都會(huì)因?yàn)榭佳械臅r(shí)間的越來(lái)越近而越來(lái)越焦慮，變得很抑郁。面對(duì)高壓學(xué)習(xí)安排，有點(diǎn)壓力、煩惱，這都屬于正?，F(xiàn)像，但如果不及時(shí)進(jìn)行排解，真的將壓力和煩惱強(qiáng)化成為抑郁就不好辦了。
那么我們應(yīng)該如何正確認(rèn)識(shí)抑郁，又怎么樣去有效應(yīng)對(duì)抑郁呢？
首先，我們需要弄明白，到底什么是考前抑郁？我們?nèi)粘．a(chǎn)生的焦慮和狂躁是否屬于抑郁？
抑郁的主要表現(xiàn)是過(guò)低的自我評(píng)價(jià)，出現(xiàn)各種不好的情緒，如煩躁、坐立不安、學(xué)習(xí)效率底下，失眠、吃飯無(wú)味等等等等。
那為什么眾多考研學(xué)子之中會(huì)發(fā)生抑郁呢
首先呢，考研作為我們我們實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想和努力奮斗的一個(gè)高級(jí)學(xué)習(xí)目標(biāo)，在學(xué)習(xí)的過(guò)程之中，本身就存在一定的壓力和眾多學(xué)習(xí)存在的難題，需要克服壓力和攻克難點(diǎn)的過(guò)程中，難免會(huì)因挫折存在一定的負(fù)面情緒，這些相較于九年義務(wù)教育而言更難的知識(shí)點(diǎn)和越來(lái)越大的競(jìng)爭(zhēng)壓力，所以，這就是為什么考研看似普遍的事情，其實(shí)是很多同學(xué)都沒(méi)有勇氣去嘗試的。
其次，大部分同學(xué)考研時(shí)，不是一貫性的努力，而是在奮進(jìn)-焦慮-崩潰三者之間，反復(fù)循環(huán)，那么一旦遇到瓶頸期，大部分同學(xué)其實(shí)是無(wú)法接受。
最后，就是大多數(shù)的考研同學(xué)，普遍認(rèn)為考研和高考一樣，只要玩命的費(fèi)時(shí)間，就是最好的狀態(tài)。而這種學(xué)習(xí)方式本身就存在一定問(wèn)題，玩命的費(fèi)時(shí)間不可否認(rèn)，的確具有一定的成效，但成效往往是一個(gè)階段或者某些學(xué)科。后面，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，太焦慮了，不斷的懷疑自己。因?yàn)榭佳羞@一高等學(xué)科不等同于死記硬背，更需有自身對(duì)學(xué)科的理解能力，那么一旦失去規(guī)劃，只會(huì)覺(jué)得付出的大把時(shí)間和得到的知識(shí)吸收程度不成正比，加速崩潰。
其實(shí)呢，以上的一切情況都是屬于比較正常的情況，但并不意味著可以掉以輕心，在這里呢，六花學(xué)姐有一些誠(chéng)懇的建議。
*一，給自己鼓足信心。對(duì)于大部分考研的同學(xué)來(lái)講，抑郁來(lái)自于壓力，壓力來(lái)自于對(duì)未來(lái)的不確定，對(duì)未來(lái)不確定是因?yàn)閷?duì)自身信心不足，而信心不足多數(shù)來(lái)自于自身實(shí)力不足。那自身實(shí)力不足如何彌補(bǔ)？自然是盡可能的充分準(zhǔn)備，所謂“讀書(shū)百變，其義自見(jiàn)”，“熟能生巧、勤能補(bǔ)拙”。其實(shí)這些道理大家抖動(dòng)，對(duì)吧，提前把東西準(zhǔn)備好，心中自然多一分鎮(zhèn)定。
第二，稍微有一丟丟不切實(shí)際的幻想。如果你真的遇到復(fù)習(xí)難熬，備考?jí)毫Ψ敝氐臅r(shí)候，可以想象一下考試結(jié)束那一刻的放松和自由，順利通過(guò)考試的圓滿和歡喜~未來(lái)可能有一份很圓滿的工作，以后順風(fēng)順?biāo)?，春風(fēng)得意?，F(xiàn)在的努力是為了將來(lái)不留遺憾，百分*的努力才能換來(lái)百分*的勝利。如果暫時(shí)力竭，不妨停一停腳步，用想象中的勝利激勵(lì)自己繼續(xù)前行。
第三，多和小伙伴、家人傾訴。人呢，自古以來(lái)就是群居動(dòng)物，一人解決不了問(wèn)題集體想辦法解決，一人過(guò)不去的砍集體面對(duì)，有了學(xué)習(xí)交流，就有了思想的碰撞，也有了陪伴和輕松~尤其對(duì)于備考的同學(xué)來(lái)講，提高來(lái)源于不斷的比較和糾正，壓力也舒緩與相互鼓勵(lì)的共同承擔(dān)。
So，希望各位同學(xué)，都能有一個(gè)輕松、愉悅的心情對(duì)面對(duì)復(fù)習(xí)，面對(duì)考研，要知道當(dāng)你忙于復(fù)習(xí)的時(shí)候其實(shí)就沒(méi)有時(shí)間去抑郁啦~
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