想要全身心的投入到考研的狀態(tài)中，并且能夠有效復(fù)習(xí)保持專注力，同學(xué)們一定要知道你目前的實(shí)際水平，你的目標(biāo)在哪里，然后就是要堅(jiān)持到底! 很多同學(xué)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，由于專注力的問(wèn)題導(dǎo)致效率低下，那么如何解決呢？以下~
既然你已經(jīng)選擇考研，那么想要提高復(fù)習(xí)效率，就要盡可能減少例行日程時(shí)間。什么吃飯洗澡睡覺(jué)盡可能壓縮的，如果你每天比別人多學(xué)兩個(gè)小時(shí)，一個(gè)月就可以比別人多學(xué)兩天半。不是說(shuō)要鼓勵(lì)大家內(nèi)卷，而是既然你選擇考研，那么“卷”就是必然存在的，你要是不努力，總有人比你努力，然后把你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的甩在后面，成為你最大的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手!
長(zhǎng)時(shí)間有效復(fù)習(xí)，必須要保持一定的專注力。對(duì)平時(shí)不怎么學(xué)習(xí)的同學(xué)，長(zhǎng)時(shí)間保持專注力真的太難了，打開書之后風(fēng)吹過(guò)都是誘惑，可困難不是做不到。首先得有一個(gè)意識(shí)就是在專注期間是有可能進(jìn)入心流狀態(tài)的，進(jìn)入心流的狀態(tài)你會(huì)感覺(jué)不到時(shí)間的流逝，學(xué)習(xí)效果極其好，學(xué)完感覺(jué)重?zé)ㄐ律５菍Ｗ⒁坏┍淮蚱?，重新進(jìn)入專注狀態(tài)，也要相當(dāng)?shù)暮馁M(fèi)精力，所以請(qǐng)同學(xué)們一定要避免自己的專注力在那種反復(fù)中變得松松垮垮。以下提高專注力的具體方法~
*一可以給自己的專注力增加一點(diǎn)學(xué)習(xí)儀式感，就是給大腦一個(gè)信號(hào)告訴它你要學(xué)習(xí)了?？梢栽趯W(xué)習(xí)前清空桌面，學(xué)專業(yè)課桌面上就只出現(xiàn)專業(yè)課，一門接一門不要亂七八糟的堆放在一起。免得你看見(jiàn)哪個(gè)都想學(xué)一會(huì)，最后搞得哪個(gè)也學(xué)不好。再有就是電腦桌面和手機(jī)桌面也一并收拾干凈，手機(jī)桌面可以只有鬧鐘，備忘錄瀏覽器和電話。還有一個(gè)儀式感就是可以在學(xué)習(xí)前靜坐兩分鐘，捋一捋今天要學(xué)習(xí)的大框架。
第二個(gè)借助手機(jī)時(shí)鐘app，在前期復(fù)習(xí)的時(shí)候很多同學(xué)會(huì)忍不住的幾分鐘就玩一下手機(jī)，那可以打開手機(jī)時(shí)鐘app放在一旁，如果你分神了，抬頭就可以看到屏幕上的時(shí)間。然后把時(shí)間記下來(lái)，一開始可能有的同學(xué)只有幾分鐘，但是慢慢的就會(huì)十幾分鐘，只要控制好自己，專注力保持四五十分鐘是沒(méi)有問(wèn)題的，這個(gè)時(shí)候你就可以起身活動(dòng)一下?？傊褪窃谀阆胍媸謾C(jī)或者做其它事情的時(shí)候，你可以逼自己再多學(xué)幾分鐘，慢慢的你就可以達(dá)到自己設(shè)立專注力目標(biāo)的具體時(shí)間。
第三個(gè)懂得舍棄，不給自己糾結(jié)的時(shí)間。選擇必然會(huì)消耗精力，所以必須要果斷，即便是很小的選擇。比如去不去圖書館，決定好了去就立馬行動(dòng)，不去就找一個(gè)安靜的的地方復(fù)習(xí)，不要總糾結(jié)猶豫浪費(fèi)時(shí)間。還有糾結(jié)吃什么的同學(xué)，外賣還是食堂啊，要不要吃些營(yíng)養(yǎng)均衡之類的，總是浪費(fèi)太多精力在這上面。我就是選擇困難戶，但是在我備考的時(shí)候一日三餐雷打不動(dòng)去食堂，然后在路上還要回憶一遍專業(yè)課真題，就是考上的欲望大過(guò)食欲的欲望，懂得舍棄小欲望你才能達(dá)成大的目標(biāo)！
第四如果實(shí)在控制不住自己，就去做當(dāng)下你想做的事。但是一定要記錄下來(lái)你做完之后的感受，這種情況可以分為兩類，即時(shí)快感類和咬牙堅(jiān)持類分別記錄下你做完之后的感受。在做即時(shí)快感類比如刷劇玩手機(jī)刷app等，咬牙堅(jiān)持就比如你克服了自己的困意之后刷完了一套題等等。很多時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)放縱自己的快感，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有事后的懊悔來(lái)的強(qiáng)烈，而讓你覺(jué)得痛苦的事情不管是學(xué)習(xí)還是其它，專注去做，回頭看的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不過(guò)如此 。甚至還是收獲鋪天蓋地的充實(shí)和愉悅~
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