2022-05-24來源：海文考研
五月已經(jīng)到了，這個階段很多考研人可能會很焦慮，其實，考研看不進去書很正常，有焦慮情緒也很正常，大多數(shù)考研人都要經(jīng)歷不同程度的焦慮情緒，比如：會擔心成績不好、考不上、看的書沒效果，甚至是擔心男女票分手，每當陷入較深的焦慮時，我們就會懷疑自己要不要讀研，為什么讀研，無*問題就會在夜晚的時候撲向我們。當有焦慮情緒時，看雞湯文用處可能有限，讓海文考研小編用干貨來解決你的焦慮！
01考研人到底在焦慮什么？
學習時間不夠影響學習進度
23考研的同學雖然說大三下學期就開始了復習，但是本科課程還是要認真學習的，作業(yè)也要按時完成，有時候光趕作業(yè)就要熬夜到凌晨1、2點，這還不算日常生活中往往會面臨的許多瑣事，導致考研復習的時間被一再壓縮，使自己的學習進度往往落后于自己的學習計劃，這時候有些同學就會陷入考研學習時間不夠的焦慮情緒之中。
對各種未來假想的擔心
比如擔心到zui后考不上怎么辦；擔心自己手里的書讀了沒用怎么辦，要不要選另一本去讀；擔心今天熬夜明天起不來學習怎么辦；擔心備考期間，男/女朋友提出分手怎么辦.....總之就是，擔心一切未來的不確定！
02面對焦慮情緒我們該怎么做
分清事情優(yōu)先級
本科期間的課程、作業(yè)、考試、畢設都是優(yōu)先級*高的事情，本科的優(yōu)秀成績和順利畢業(yè)是比較急迫又非常重要的事情，是優(yōu)先于考研準備的，考研學習的事要在其次。一般這兩方面事情就會占滿你的全部時間，要學會平衡各種事情，其它的如果不是很重要大家就果斷放棄吧。
變身時間管理*師
不要熬夜！熬夜學習只會感動自己，對身體百害而無一利，只是給了自己一個在“努力奮斗”的心理安慰罷了。而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，十一點以后人會變得更加多愁善感！會讓人容易產(chǎn)生焦慮情緒！保持好的睡眠狀態(tài)，第二天美美的醒來，投入到新的學習中，形成一種良性循環(huán)，睡飽看書，越看越有!
不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。早上七點到八點起床，中午記得午休，晚上九點到十點回寢室，zui好在十一點半之前睡覺，從根本上避免了在焦慮情緒高發(fā)時間段——半夜，去擔心這擔心那的。
尋找研友抱團取暖
一般情況下，老師、同學和家長都能理解考研的艱苦，都會背后支持你和幫助你。所以無論是學習上還是生活上，有問題時一定要向自己zui親的人傾訴，如果覺得父母和自己有一些代溝，也沒有什么可以理解你朋友，那就在研友群尋找志同道合的考研人，相互抱團取暖，相互鼓勵和安慰，也可以相互監(jiān)督學習！當有人和你一起并肩作戰(zhàn)的時候，你會覺得你不是一個人在面對困難，這樣在你認真學習的時候會沖淡焦慮。
制定明確、可行的學習規(guī)劃
很多考研人的學習規(guī)劃過于泛泛而談，很難直觀看到自己應該做什么，需要做到什么進度，所以小編推薦用思維導圖的形式做學習計劃，把每天需要做的任務一項一項明確展示出來，可以用電腦做打印出來也可以手繪，如果實際執(zhí)行過程中有不適合的要趕快更正。
比如有些知識點比較難就把明天的內(nèi)容稍微減少，多留一些時間攻克難點，有些簡單的可以適當增加任務。每當復習不下去的時候，回頭看看這個學習計劃，就像打開了錦囊一樣，立刻知道自己該怎么做了。
焦慮情緒是為了讓我們能夠意識到焦慮產(chǎn)生的原因，明白癥結所在，而不是讓我們糾結“焦慮本身。緩解焦慮，zui重要的是先接受它的存在，調(diào)整好心態(tài)，解決焦慮背后的問題
要堅信，考上了皆大歡喜，考不上依然有風景等你。心態(tài)好了，哪里都海闊天空?？纪炅丝梢杂媱澫日夜ぷ鳎憻捵约褐匦乱?guī)劃未來的能力，也沒準你就考上了呢！
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