2022-10-30來源：海文考研
馬上就進(jìn)入考研的緊張時(shí)期了，在大家緊張的備考過程中，一些“考研病”卻悄悄地來襲啦，降低了大家的學(xué)習(xí)效率。下面就和大家看看都有哪些癥狀，我們?cè)撊绾谓鉀Q吧。
1、失眠
很多備考考研的小伙伴都是處在焦慮之中，因此在所難免會(huì)有失眠。如果只是短暫失眠大可不必放在心上，可以選擇熱牛奶安眠。
如果出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的狀況，要注意調(diào)整心態(tài)和作息時(shí)間，熄燈了就趕緊睡吧！不要在睡前思考或談?wù)摿钊伺d奮的話題，更不要把手機(jī)帶上床玩游戲或看電視劇。只有晚上休息好白天才有精神好好學(xué)習(xí)啊！
2、眼睛干澀
這個(gè)小小的“考研病”大概認(rèn)真看書的同學(xué)都會(huì)經(jīng)歷，每天高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)一定會(huì)引發(fā)眼睛的不適。因此建議大家適時(shí)休息，同時(shí)可以配合眼保健操哦！另外就是減少玩手機(jī)的時(shí)間，也能夠保護(hù)眼睛，幫助提高學(xué)習(xí)效率哦！另外，在書桌上放一些養(yǎng)眼的綠植也是不錯(cuò)的選擇哇！
3、頸椎酸痛
腰酸背痛已經(jīng)不再是老年人的專利，考研人每天長(zhǎng)時(shí)間低頭看書，也是會(huì)犯老年病的。除了和緩解眼部疲勞一樣，隔一段時(shí)間放松一下，也可以在學(xué)習(xí)之余勤做鍛煉。頸椎保健操也是不錯(cuò)的選擇?。∩眢w好才是革命的本錢，磨刀不誤砍柴工！出去接杯熱水順便逛了一圈緩解一下。
4、手麻
有同學(xué)因?yàn)閳?zhí)著于抄寫式背誦，所以在寫完n多筆記之后右手簡(jiǎn)直麻的不要太酸爽。大概是因?yàn)椤坝檬诌^度”，現(xiàn)在童鞋們可能還沒有這樣酷炫的體驗(yàn)，有的時(shí)候一定要注意休息，不然到了真正考試的時(shí)候影響了答題可就得不償失了。
5、腸胃紊亂
考研er們?cè)趥淇计陂g飲食習(xí)慣會(huì)有兩種極端，一種是茶不思、飯不想，食欲不振，一種則是必須通過不停吃吃吃來彌補(bǔ)學(xué)習(xí)帶來的疲憊感。無論是哪一種都是不利于身體健康的，一般來講，越是臨近考試，越應(yīng)該以清淡飲食為主，防止腸胃發(fā)生紊亂，影響考試。規(guī)律飲食，當(dāng)然是zui好不過的啦！
學(xué)習(xí)固然重要，但一定要注意勞逸結(jié)合呀，俗話說的好：身體才是革命的本錢嘛，海文考研提醒各位小伙伴們：為了更加高*的學(xué)習(xí)，我們一定要確保健康的體魄。
1、一日三餐要記牢
一日三餐，每一頓有每一頓的功效，不能因?yàn)閷W(xué)習(xí)忙碌而廢寢忘食，要知道，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌，吃飯是對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)和能量的有效補(bǔ)充，是*證人們正常生活、學(xué)習(xí)和工作的重要基礎(chǔ)。
2、營(yíng)養(yǎng)均衡很重要
考研復(fù)習(xí)是件既費(fèi)腦力又費(fèi)體力的事情，因此，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是要葷素搭配，*證營(yíng)養(yǎng)均衡，只有這樣，才能扛得住時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度大的復(fù)習(xí)備考。
3、水果蔬菜不可少
沖刺階段，飲食要以清淡為主，多吃些水果蔬菜，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)成分，少吃辛辣類、油炸類食品，降低身體的負(fù)擔(dān)，從而預(yù)防各種疾病的發(fā)生，*證復(fù)習(xí)按計(jì)劃進(jìn)行。
4、充足睡眠要*證
充足睡眠是高*學(xué)習(xí)的重要*證，如果因忙于復(fù)習(xí)而睡眠時(shí)間太短，大腦就得不到應(yīng)有的休息，大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力就會(huì)下降，從而影響到復(fù)習(xí)效率，造成得不償失。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不能忘
研究表明，腦神經(jīng)興奮程度與復(fù)習(xí)效果緊密相聯(lián)，當(dāng)腦神經(jīng)處于高度興奮時(shí)，復(fù)習(xí)效果*佳，但是，腦神經(jīng)的興奮度在保持一定時(shí)間后會(huì)逐漸下降，大腦的記憶力也會(huì)隨之減退，從而影響到復(fù)習(xí)效果。此時(shí)，如果做些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，腦神經(jīng)興奮程度就會(huì)得到很好的鍛煉和恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)之后再進(jìn)行復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)效率會(huì)明顯提高。
爭(zhēng)分奪秒的去復(fù)習(xí)固然是很重要的，及時(shí)調(diào)整心態(tài)也是必要的，但是大家千萬(wàn)不能忽略每天的天氣狀態(tài)，尤其是現(xiàn)在處于降溫時(shí)節(jié)，如果天氣預(yù)報(bào)有雨，及時(shí)帶雨具，避免淋濕感冒，請(qǐng)務(wù)必善待自己。
另外，很多時(shí)候，身體有些細(xì)微的不舒適感很有可能是生病的前兆，同學(xué)們千萬(wàn)不可以掉以輕心忽視掉，更不要逞強(qiáng)帶病堅(jiān)持，一定要及時(shí)就醫(yī)，及時(shí)休息。也許你因病耽誤了兩三天的復(fù)習(xí)進(jìn)度，但若是拖著病體復(fù)習(xí)，不僅對(duì)健康不好，生病時(shí)復(fù)習(xí)的內(nèi)容你又能記住多少呢？
所以，小伙伴們，我們都要身體健健康康，考研順順利利！
以上就是海文考研老師特意為大家準(zhǔn)備的關(guān)于“警惕這些考研病，嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)進(jìn)度！”的全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)準(zhǔn)備考研的同學(xué)有所幫助，了解更多考研信息，可以繼續(xù)關(guān)海文考研網(wǎng)。
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