2023-12-19來源：海文考研
要了命了，考研人們一天都在“卷生卷死”。不少24的同學都開始在起床時間上“爭分奪秒”開啟4點起床的“極限考研”！所以25考研的你要想一戰(zhàn)上岸
到底要起多早才有把握？在某個近5w人參與的起床時間調(diào)查中。。。
占比最高的為7點-8點，38.43%；其次為8點-9點，25.51%；再次為6點-7點，14.48%；雖然還有11.8%的同學在10點之后起床；但6點前起床的也有2.56%！
整體來看，絕大多數(shù)同學都起得較早，個別甚至4、5點多就已經(jīng)起床學習！不過海鹽姐真的不建議太“卷”，畢竟起得太早，沒有足夠的休息時間，學習狀態(tài)和效率都無法得到保障，很容易“只是感動了自己”。
但是10點后起床也未免缺少“憂患意識”，一天少學2小時，一個月就是60個小時！真的會“血虧”！
所以，你是多久起床的呢？
為了讓24沖刺期和25備考初期的同學們能夠解決起床困惑，科學備考。海鹽姐將從考研是否需要早起、幾點起床合適以及“無痛”早起技巧這3點，給大家好好說說早起這回事！
可以不，但建議早起！熟話說“早起三光，晚起三慌”，早起不僅能讓我們有更多時間學習，還能夠減少和他人對比帶來的焦慮。另外，對大多數(shù)人來說，早起的學習效率也會更高，且有助于與我們培養(yǎng)良好的時間管理能力。
建議7點左右起床，以確保有足夠的時間準備考試，同時也能夠保持良好的精神狀態(tài)。
例如我們海文考研的寒假特訓營，實行嚴格的作息制度，作息時間分別為早上7點和晚上10點，既考慮到了同學們的休息時長，學習時長和進度也能有所保證。畢竟多久起床只是可能影響成功的因素之一，更為重要的還有院校專業(yè)的選擇、學習計劃、學習效率、學習技巧與方法等等。
當然，如果同學們習慣于早起或者晚上熬夜，也可以根據(jù)自己的作息方式來安排起床時間。但是需要注意以下2點：
·睡眠時長不要低于6小時，且最好為一個睡眠周期（90-120分鐘）的倍數(shù)。
·可以偶爾熬夜，但是每周熬夜的次數(shù)不要超過2次，而且每次熬夜的時間不要超過2小時。
1、加入或組建早起打卡群
如果內(nèi)生動力不足，不妨通過外部監(jiān)督的方式來實現(xiàn)早起。可以組建或加入各類早起打卡群，例如“早起打卡群”、“早起打卡背單詞群”、“不早起就罰款群”等。當然也可以在家庭群早起打卡，讓親人來監(jiān)督你。
2、借助鬧鐘
將正常的鬧鐘放在必須起床才能夠著的地方是較為“樸素”的方式之一。有些鬧鐘app，為了讓大家能夠快速清醒，還會有“回答正確問題停止響鈴”“走XX步停止響鈴”等“強制喚醒服務”。更有些奇葩鬧鐘，喚醒方式包括但不限于“找到亂飛出去的零部件還回去”“擊中目標點”等，等鬧鐘停響，基本也就徹底不想睡了~
3、聽聽音樂
美好的清晨用音樂喚醒不失為一種享受，如果輕音樂不管用，不妨試試搖滾樂或重金屬音樂，畢竟“吵得睡不著”也有助于起床~
4、尋找早起動力
早上7點到7點半吃喜歡的早餐是一種動力，早上7點到8點背一個小時單詞也是一種動力。前一天不妨給自己第二天早上訂上一個小目標，用目標推動起床。
5、漸進式調(diào)整起床時間
如果習慣8點起床，卻突然將起床時間調(diào)到7點，最初的1-2天可以靠意志力堅持，但到第3天就很痛苦。
這時不妨漸進式調(diào)整自己的起床時間。從8點跳到7點很難，但跳到7:45，就很容易。每往前調(diào)15分鐘就適應一段時間，等身體習慣后再往前調(diào)。通過這種漸進式的調(diào)整，可以有效減少早起計劃實施過程的痛苦感。
6、進行喚醒運動
早上運動可以促進新陳代謝、緩解肌肉緊張感、迅速進入精神飽滿的狀態(tài)。
如果鬧鐘響后實在睜不開眼，不妨在床上做做拉伸、練練瑜伽，身體激活了，大腦才能更好“開機”。
總之，想要贏得考研，只有早起可不夠！因為考研是一個復雜的系統(tǒng)工程，有效的備考時長最多1790個小時，各科學習內(nèi)容量化提煉之后共計約有5700多個知識模塊。如何有效篩選出這5700多個知識模塊？如何在有限的時間內(nèi)把5700多個知識點掌握到位至關重要？
學習計劃、學習資料、學習課程、解題訓練、進度監(jiān)控與薄弱點鎖定、學習路徑最優(yōu)調(diào)配、專業(yè)課籌備與深度學習、答疑指導、高難點加強指導與突破九大學習變量缺一不可！
【海文考研鉆石卡】
擁有考研資訊與信息平臺
為你提供深度優(yōu)化的精華資訊
與精準、高適配的院校專業(yè)推薦
除此之外，還有
量身定制的備考規(guī)劃
實力師資團隊針對性輔導和服務
考研全程監(jiān)督、指導與陪伴
點擊右下方的按鈕
即可獲取更多服務詳情！
(內(nèi)容來源于網(wǎng)絡，由海文考研收集整理，侵權必刪！)
