怎樣才能算是高效復(fù)習(xí)?分享5 個(gè)顛覆認(rèn)知的學(xué)習(xí)方法

一、先考試，后學(xué)習(xí)

如果我報(bào)了一門零基礎(chǔ)的課程，老師上課的*一件事是給我一張考卷，我一定覺得他在羞辱我：欺負(fù)誰呢？這不就是讓我交白卷嗎？

可是新的研究證實(shí)，那位老師的做法，會(huì)讓我后邊的學(xué)習(xí)效率大幅提升。這背后的原理，叫做「必要難度原則」：

你的大腦越是費(fèi)盡力氣挖出某項(xiàng)記憶，你對(duì)其再次學(xué)得的程度也就越深，因?yàn)樘崛∧芰εc儲(chǔ)存能力都被增強(qiáng)了。

與直接進(jìn)入學(xué)習(xí)相比，先猜測(cè)后學(xué)習(xí)，你的大腦能以更高要求去運(yùn)作，知識(shí)會(huì)更深刻地印在腦中。預(yù)考就像學(xué)習(xí)的「預(yù)告」，先激活你的大腦，讓它對(duì)接下來學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)有足夠的重視，這樣，在下邊的學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們的效率會(huì)變得更高。

所以，下次要學(xué)習(xí)一門課程的時(shí)候，先去找份真題來做吧，就算最后交白卷也無所謂，就算所有的選擇題都是蒙的也無所謂，因?yàn)轭A(yù)考本來就不是用來檢驗(yàn)?zāi)愕闹R(shí)，而是為了告訴你的大腦：「這個(gè)知識(shí)不會(huì)吧？這個(gè)知識(shí)也不會(huì)吧？不會(huì)就對(duì)了，接下來我看書聽課的時(shí)候，你給我勤快一點(diǎn)！」

 

二、還原場景就能還原記憶

你在圖書館學(xué)到的知識(shí)，和你在教室學(xué)到的知識(shí)，有區(qū)別嗎？

你在咖啡館讀過的書，和躺在床上讀過的書，有什么不一樣？

科學(xué)家告訴你，有。

你在教室學(xué)過的知識(shí)，回到教室就會(huì)更容易想起來。你躺在床上讀過的書，躺在床上就會(huì)更容易想起來。實(shí)驗(yàn)證明，我們的記憶和周圍的環(huán)境相關(guān)聯(lián)。我們的大腦會(huì)把知識(shí)和聽覺、視覺等感覺關(guān)聯(lián)起來。熟悉的感覺就有可能喚醒我們的一段記憶。

你也會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)，最典型的就是味道，一口面，一口湯，就會(huì)把你帶回到小時(shí)候在奶奶身邊的記憶中，我們的大腦就是這樣運(yùn)作的。學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們可以有意識(shí)地利用這一點(diǎn)。當(dāng)我們回到那個(gè)場景，那些熟悉的視覺、熟悉的聽覺，會(huì)幫助我們喚醒當(dāng)時(shí)學(xué)到的知識(shí)。

所以，如果你下周有一門課，是要在 101 教室考試，那你臨陣磨槍復(fù)習(xí)時(shí)，最好也去 101 教室，這樣效果會(huì)更好。

 

三、在不同地方學(xué)習(xí)

傳統(tǒng)觀念里，我們應(yīng)該找一個(gè)安靜的場所，圖書館也好，自習(xí)室也好，把那里當(dāng)做我們用來學(xué)習(xí)的專門場所?？墒牵裉斓目茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)更換不同的地方，學(xué)習(xí)的效率、對(duì)知識(shí)的記憶反而會(huì)變得更高。一直在固定不變的地方學(xué)習(xí)，反而會(huì)降低學(xué)習(xí)效率。

為什么呢？同樣是基于「場景還原」的原理。

大腦在記憶時(shí)，不是單一地存儲(chǔ)知識(shí)，而是會(huì)把知識(shí)和我們的感覺建立一種聯(lián)系，一起存儲(chǔ)下來。如果你更換不同的地點(diǎn)，去學(xué)習(xí)一段知識(shí)，比如說我這篇文章吧，你在咖啡館讀一遍，在地鐵上讀一遍，回家躺在床上讀一遍，每讀一遍，這篇文章中的知識(shí)，會(huì)和你對(duì)周圍環(huán)境的感覺，一起儲(chǔ)存在大腦中。關(guān)聯(lián)的感覺越多，這篇文章被你的大腦喚醒的概率就越大，記憶的效果也越好。

 

四、不能只練習(xí)你不會(huì)的東西

傳統(tǒng)觀念里，需要我們練習(xí)的一定都是不會(huì)的東西。比如背單詞，背的都是不會(huì)的，會(huì)的就不用背了。如果我告訴你，你想要背 50 個(gè)新單詞，就應(yīng)該把它們和 50 個(gè)你已經(jīng)會(huì)了的單詞放在一起背，你一定覺得我有病。可是實(shí)驗(yàn)證明，這樣的方法確實(shí)會(huì)更有效。這樣的學(xué)習(xí)方法稱為「交替學(xué)習(xí)」。

大腦特別擅長發(fā)現(xiàn)不協(xié)調(diào)，一旦看到什么東西超出了正常的秩序和或范疇，大腦會(huì)立刻警覺起來，敦促潛意識(shí)，更深入地處理信息。

大腦就像是一個(gè)敏感的偵探，它會(huì)想「這個(gè)東西怎么可能在這里呢？不行，我必須認(rèn)真看一看。」

如果你背的每一個(gè)新單詞，都是新單詞，大腦就會(huì)像流水線上的工人一樣，進(jìn)入一種機(jī)械工作的狀態(tài)?？墒菍W(xué)習(xí)和制造零件不同，機(jī)械工作就意味著低效率。所以，適當(dāng)摻入一些已經(jīng)背過的單詞，就能打破這種模式。人為創(chuàng)造一種「不協(xié)調(diào)」，時(shí)常重新喚醒一下大腦，才能讓大腦一直處在高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

另一種方法，就是把各種練習(xí)混合進(jìn)行，比如背 10 個(gè)單詞，做一篇閱讀，再做一篇完型，這樣的訓(xùn)練也是一種「交替練習(xí)」，效果也會(huì)比一上午背單詞一下午做閱讀要好很多。

五、適度「打斷」有助于學(xué)習(xí)

我們學(xué)習(xí)的時(shí)候，都特別討厭被打斷。傳統(tǒng)觀念里，打斷是學(xué)習(xí)最大的天敵?？墒?span style="font-weight: bold;">科學(xué)研究表明，適當(dāng)?shù)摹复驍唷?，其?shí)能提高我們的學(xué)習(xí)效率。著名心理學(xué)家布盧馬?蔡加尼克曾經(jīng)做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他將 100 多名學(xué)生分成兩組，給他們分配一些 3-5 分鐘就能完成的小任務(wù)，比如用紙疊個(gè)盒子，用橡皮泥捏一只小狗，猜一個(gè)字謎等等。

對(duì)于*一組，他總是在學(xué)生們完成了一項(xiàng)任務(wù)后，再布置下一項(xiàng)任務(wù)；

對(duì)于第二組，他總是在學(xué)生們正在專心致志做一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，就給他交待下一項(xiàng)任務(wù)。到實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，每個(gè)學(xué)生都參與了 20 次左右的任務(wù)，這時(shí)，蔡加尼克讓他們列出自己都做了哪些任務(wù)，結(jié)果證明，第二組能回憶起來的任務(wù)，比*一組多了將近一倍。蔡加尼克又做過多次實(shí)驗(yàn)，最終他發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人越是在關(guān)鍵時(shí)刻被打斷，那么他對(duì)那件事情的記憶就越是長久。

這個(gè)結(jié)論后來被學(xué)界命名為「蔡加尼克記憶效應(yīng)」。小說、電影里也會(huì)時(shí)常有類似的橋段：主人公接受了一項(xiàng)自己不太愿意完成的任務(wù)，不停地有人開始打擾他，影響他，結(jié)果這件任務(wù)在主人公心里就變得越來越重要，越來越想完成。所以當(dāng)你進(jìn)行一項(xiàng)需要?jiǎng)?chuàng)造力的工作，或者是學(xué)習(xí)時(shí)，你可以適當(dāng)?shù)丶尤搿复驍唷埂?/p>

番茄工作法就是一種很好的幫手，每隔 25 分鐘，你要強(qiáng)制休息一下，這種戛然而止，反而會(huì)更激起你的熱情，也會(huì)讓你的大腦記得更牢固。

 

以上就是小海特意為大家準(zhǔn)備的關(guān)于“怎樣才能算是高效復(fù)習(xí)?分享5 個(gè)顛覆認(rèn)知的學(xué)習(xí)方法”的全部內(nèi)容，希望對(duì)準(zhǔn)備考研的同學(xué)有所幫助，了解更多考研信息，可以繼續(xù)關(guān)注海文考研網(wǎng)站。

 

 

 

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