2021-12-26來(lái)源：海文考研
考研是一個(gè)相對(duì)漫長(zhǎng)又辛苦的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中同學(xué)們可以通過(guò)哪些方式來(lái)振作精神、恢復(fù)元?dú)饽兀拷裉鞂W(xué)姐就給大家介紹幾種有效的提神方法！
一、短時(shí)提神
風(fēng)油精
沒(méi)錯(cuò)，這個(gè)方法很多人從高考用到了考研，就是很管用！我們可以擦一點(diǎn)在太陽(yáng)穴、額頭等地方，*證打起精神。但同學(xué)們需要注意使用場(chǎng)合，有的同學(xué)并不適應(yīng)風(fēng)油精刺激的味道，如果在人多的圖書(shū)館或者教室自習(xí)的同學(xué)需要看情況使用哦！
提神飲品
喝咖啡、茶、參液這類(lèi)提神飲品就不多提了，學(xué)生黨基本都知道。只是同學(xué)們要注意每日的飲用量，不要影響到晚上的睡眠。
視頻/音樂(lè)
說(shuō)到視頻大家可別想歪了。對(duì)于學(xué)習(xí)時(shí)間都不夠的考研er，學(xué)姐當(dāng)然不會(huì)推薦短視頻這種“時(shí)間殺手”給大家！大家可以提前下載一些有趣的視頻（避免“網(wǎng)上沖浪”停不下來(lái)），比如幽默的視頻課、喜歡的音樂(lè)MV等等，在疲勞時(shí)觀看或者傾聽(tīng)。一是內(nèi)容有趣可以讓大腦活躍起來(lái)，二是視頻或者音頻時(shí)長(zhǎng)有限，不至于讓人沉迷其中而耽誤了復(fù)習(xí)。
二、長(zhǎng)期提神
飲食
淀粉促進(jìn)睡眠，高脂肪食物讓人覺(jué)得飽足卻精力下降。所以飲食上建議增加蛋白質(zhì)含量豐富的食物（牛奶、雞蛋等），減少一些高淀粉（飯、面條、土豆等）和高脂肪食物（各類(lèi)油炸食物、漢堡等）。吃飯也不建議吃得過(guò)飽，一定的饑餓感能使人保持清醒。
運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)有助于保持身心的良好狀態(tài)。同學(xué)們可以在學(xué)習(xí)精力不足時(shí)出門(mén)跑會(huì)兒步，或者原地做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如伸伸懶腰，踮踮腳尖。這樣一是對(duì)長(zhǎng)期盯書(shū)的眼睛比較好，二是在活動(dòng)筋骨的同時(shí)，振作精神。
作息
大家在做考研規(guī)劃的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)制定考研期間的作息表，*證每日都有足夠的休息時(shí)間。學(xué)姐要提醒一些復(fù)習(xí)特別拼的同學(xué)，在一天的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)后，每晚睡眠時(shí)間也不要少于7小時(shí)。留給大腦足夠的休息時(shí)間，才能更好地復(fù)習(xí)哦！
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