2021-12-31來(lái)源：海文考研
不考研，不算是真正明白什么叫“時(shí)光如白駒過隙，轉(zhuǎn)瞬即逝”！這不，轉(zhuǎn)眼間，號(hào)稱“考研彎道超車”的暑假時(shí)光已經(jīng)過半；再過一個(gè)多月，就到百日沖刺了！
想到這里，不少人已經(jīng)坐不住，開始焦慮了吧！
越到復(fù)習(xí)后期，就有越來(lái)越多的小伙伴開始來(lái)問我：
“我背書進(jìn)度好慢？感覺背不完怎么辦？”
“只有一百多天了，時(shí)間完全不夠怎么辦？”
“旁邊的人效率好高，進(jìn)度好快，我怎么辦？”
“我好焦慮啊，感覺自己是個(gè)小垃圾，怎么辦?。俊?/span>
......
從每個(gè)問題中的每個(gè)字眼里，我都能感受到小伙伴們神經(jīng)緊繃的焦慮。我想，既然大家都如此誠(chéng)心誠(chéng)意（十分焦慮）地發(fā)問了，那我就為大家支點(diǎn)招吧！
一、找到根源，備考焦慮從哪里來(lái)？
在備考過程中，幾乎每個(gè)人都像是一把逐漸蓄力的弓，只等考試之時(shí)全力射出**一箭。但考研的戰(zhàn)線長(zhǎng)，競(jìng)爭(zhēng)大；在日復(fù)一日的復(fù)習(xí)中，不免產(chǎn)生消極情緒和焦慮。這些都是極為正常的現(xiàn)象，大家不必太在意這個(gè)問題，平常心對(duì)待就好。要知道，情緒上的問題，越在意，心理負(fù)擔(dān)越重，往往會(huì)讓人更焦慮，這樣就成了惡性循環(huán)。
焦慮是心理狀態(tài)出現(xiàn)了問題，或多或少會(huì)影響我們復(fù)習(xí)的心情和效率。所以我們要及時(shí)地發(fā)現(xiàn)問題和解決問題。
那么問題出在哪里呢？這個(gè)時(shí)候，我們就需要冷靜下來(lái)追本溯源，認(rèn)真思考一下：最近是不是遇到什么不開心的事情了？復(fù)習(xí)過程中遇到什么挫折了？到底是在因?yàn)槭裁词虑楫a(chǎn)生了焦慮的情緒？
一般來(lái)說，我們?cè)趥淇嫉倪^程中，焦慮的原因無(wú)外乎兩種：自身的原因和外界環(huán)境的干擾。自己在復(fù)習(xí)過程中進(jìn)度慢、效率低、注意力不集中、記憶力差等情況都可能造成對(duì)自身的懷疑，進(jìn)而焦慮；而外在的干擾則主要集中在對(duì)比上：同桌復(fù)習(xí)進(jìn)度比你快、室友復(fù)習(xí)時(shí)間比你長(zhǎng)、別人復(fù)習(xí)效率比你高......
當(dāng)然，不排除在備考期間會(huì)有一些突發(fā)事件影響復(fù)習(xí)的狀態(tài)。但是不必?fù)?dān)心和焦慮，要知道，考研本來(lái)就困難重重，它既考驗(yàn)專業(yè)實(shí)力，也考驗(yàn)心理素質(zhì)。
二、對(duì)癥下藥，掐掉焦慮的源頭！
個(gè)人的悲喜各不相同，但考研的焦慮千篇一律。其實(shí)大家焦慮的那點(diǎn)事兒，都差不多。大致分為以下幾種情況，接下來(lái)我依次對(duì)癥下藥，請(qǐng)大家自行對(duì)號(hào)入座，自領(lǐng)解藥！
1、擔(dān)心自己進(jìn)度太慢、時(shí)間不夠
在復(fù)習(xí)過程中，總感覺自己進(jìn)度慢，復(fù)習(xí)不完？不慌，這極有可能你壓力太大產(chǎn)生的錯(cuò)覺。此時(shí)要平心靜氣，客觀地復(fù)盤一下前面的復(fù)習(xí)進(jìn)度，看一下自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃是否合理。如果根據(jù)原計(jì)劃復(fù)習(xí)時(shí)間是足夠的，那就暗示自己進(jìn)度是正常的，不要焦慮，把注意力和重心放到學(xué)習(xí)上去；如果確實(shí)發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠，則要引起重視，再根據(jù)目前的復(fù)習(xí)狀況調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃。適當(dāng)?shù)匮娱L(zhǎng)復(fù)習(xí)時(shí)間、盡量提高復(fù)習(xí)效率、適量讓渡時(shí)間給復(fù)習(xí)較差的科目、先拎大框架記重點(diǎn)等辦法都是可行的。
2、覺得自己記憶力差、知識(shí)點(diǎn)記不住
知識(shí)的記憶是有一個(gè)過程的。接觸到新的知識(shí)點(diǎn)，我們要先熟悉理解，再進(jìn)行思考和記憶，并且需要反復(fù)記憶?？佳械闹R(shí)多且雜，所以在記憶時(shí)，不能死記硬背，不僅要在理解單個(gè)知識(shí)點(diǎn)，還要建立整個(gè)學(xué)科的知識(shí)脈絡(luò)，在此基礎(chǔ)之上再去背誦和記憶專業(yè)的術(shù)語(yǔ)。
背誦一遍兩遍記不住很正常，因?yàn)橛洃浀倪^程本就是“背誦-遺忘-再背誦”這樣一個(gè)反復(fù)的過程。“書讀百遍，其義自現(xiàn)”，多點(diǎn)耐心，也給自己預(yù)留多一點(diǎn)的記憶時(shí)間，相信自己，多背幾遍，一定可以的！
實(shí)話實(shí)說，考研那些知識(shí)點(diǎn)，不反反復(fù)復(fù)過個(gè)七八九十遍，都不好意思說自己背過~
3、有意無(wú)意和身邊人各種對(duì)比
有句話叫：“不作死就不會(huì)死”！
還有一句話叫：“沒有對(duì)比就沒有傷害”。
雖然這兩句話治療對(duì)比引起的焦慮癥綽綽有余，但我還是想語(yǔ)重心長(zhǎng)的多說一句。考研這事兒真沒有可比性，每個(gè)人的具體情況、目標(biāo)院校、專業(yè)都不相同；和別人比進(jìn)度、比時(shí)長(zhǎng)真的大可不必。
你只需要盯著自己的目標(biāo)、實(shí)施自己的計(jì)劃、補(bǔ)足自身短板、提高復(fù)習(xí)的效率、*證復(fù)習(xí)的效果；其他人的情況都與你無(wú)關(guān)，對(duì)比多了只會(huì)徒增煩惱，影響自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度；何必呢？
雖然說了一些具體的解決方法，但歸根結(jié)底，還是心態(tài)的問題。強(qiáng)弓易折，物極必反；考研過程中，我們不能長(zhǎng)時(shí)間把弦繃緊，要適當(dāng)?shù)胤潘勺约?/span>。困了睡個(gè)懶覺沒什么，休息半天也不會(huì)有什么大影響。
這是一場(chǎng)馬拉松持久賽，我們要保留足夠的力氣最后沖刺。雖然困難重重，但也請(qǐng)多相信自己一點(diǎn)！
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